社会人向けに自己分析のやり方を徹底解説！キャリアの迷いを整理する5つの手順

• 仕事にやりがいを感じられない
• 自分の強みや本当にやりたいことがわからない
• キャリアの方向性に迷い、次の一歩を踏み出せない

このようなキャリアの迷いや不安は、多くの社会人が一度は抱えるものです。もし、あなたも同じような不安を抱えているなら、まずは自己分析を始めてみましょう。

本記事では、社会人が取り組むべき自己分析の具体的な方法を5つのステップでわかりやすく解説します。自己分析を通じて、自分の強みや価値観を明確にし、キャリアの方向性を整理することで、次のステップに自信を持って進むきっかけが得られます。

「自分の強みを活かしながら理想のキャリアを築きたい」「将来への不安を解消したい」という方は、ぜひ本記事を最後までご覧ください。

社会人こそ自己分析で「仕事」を振り返ることが重要

社会人にとって自己分析は、キャリアの方向性を見直し、仕事への向き合い方を再評価するために重要です。自己分析を通じて、自分の価値観や強み、キャリアの軸を明確にすることで、仕事への満足度やモチベーションの向上につながります。

自己分析によって現在のキャリアを客観的に見つめ直し、次のステップに向けた選択肢を広げるきっかけにもなります。

自分の強みが「リーダーシップ」だと気付けた場合、その能力を活かしてプロジェクトマネージャーの役割に挑戦するなど、新たな可能性に取り組めるでしょう。

定期的な自己分析を習慣化するためには、具体的な時間を確保することが大切です。たとえば、週末に1時間、自分の経験や成果を振り返る時間を設けることで、分析をスムーズに進めることができます。少なくとも年に1回は自己分析を行い、自分の成長や価値観の変化を確認しましょう。

自己分析でできること

自己分析は、社会人がキャリアを形成する上で重要なアクションです。

• 企業とのミスマッチを防ぐ自己理解
• 自分の強みをアピールするネタ探し
• 中長期キャリアのマイルストーン設定

自己分析はこれらを具体的にし、キャリアの選択肢を広げてモチベーションを高めます。自己理解を深め、不安を解消し、明確な方向性を持つことができるでしょう。

自己分析によって得られるメリットについては、以下の記事も参考にしてください。

>【後悔を防ぐ】転職活動における自己分析の役割とメリット3つ

企業とのミスマッチを防ぐ自己理解

自己分析は、企業とのミスマッチを防ぎ、理想的なキャリアを築くために欠かせません。社会人にとっての自己分析は、自分の価値観や働き方の好みを明確にし、企業選びの基準を明らかにできます。

• 「チームワークを重視する」
• 「自由な働き方を求める」
• 「安定した環境で働きたい」

自分が大切にしている価値観と企業文化やビジョンと照らし合わせることで、ギャップがないかを確認できます。

自己理解を深めることにより、職場での満足度や仕事に対するモチベーションが向上します。自己分析は、自分と企業との相性を見極め、理想的なキャリア選択を実現するために不可欠です。

自分の強みをアピールするネタ探し

自己分析で自分の強みを明確にすることは、キャリアアップや転職活動において非常に重要です。強みを裏付ける具体的な事例や数字を活用すれば、説得力のある自己PRが可能になります。

たとえば、「新規プロジェクトで売上を15%増加させた」「チームの生産性を2倍に向上させた」など、成果を数値化すると相手にインパクトを与えやすくなります。

また、他者からのフィードバックを活用するのも効果的です。上司や同僚に直接意見を求めたり、過去の評価を振り返ることで、自分では気づかなかった新たな強みを発見できるかもしれません。周囲からの評価を取り入れることで、自己理解がさらに深まります。

的確な自己分析を通じて得た強みは、キャリアチェンジや昇進の可能性を大きく広げます。自分の特長を自信を持ってアピールできるよう、深く掘り下げることが重要です。

中長期キャリアのマイルストーン設定

自己分析を通じて中長期的なキャリアの目標を描くことで、方向性が明確になり、行動計画を立てやすくなります。

5年後や10年後の理想の姿を具体化し、「どのようなポジションにいて、どのようなスキルを身につけていたいか」をイメージしましょう。

中長期の目標が定まれば、目標から逆算して具体的なステップを設定できます。たとえば、「リーダーシップを磨くために研修に参加する」「資格取得を目指す」など、実現可能な行動計画を立てましょう。

また、定期的に進捗を確認し、必要に応じて目標を見直すことも大切です。

• 定期的な自己分析の機会を設ける
• 3～6ヶ月ごとに計画を調整する
• 今の行動が目標に繋がるか再確認する

無理のない目標を設定し、小さな成功体験を積み重ねることで、成長とモチベーションを維持しながら理想に近づくことが可能になります。

はじめて自己分析をする人におすすめの手法

初めて自己分析に取り組む社会人にとって、シンプルで始めやすい方法がおすすめです。

まずは自己分析を通じて過去の経験を振り返り、どんなときに意欲が湧くのかを分析してみましょう。将来の方向性を見つけるためのヒントが得られます。

以下の記事で、はじめて自己分析を行う方向けに「モチベーショングラフ」を活用した手軽に取り組める手順をご紹介しています。

>社会人こそ自己分析が大切！はじめての人におすすめの方法を分かりやすく紹介

今後のキャリアを見据えた自己分析のやり方5STEP

社会人のキャリアを充実させるためには、自己分析が不可欠です。ここでは、今後のキャリアを見据えた効果的な自己分析の手順を5つのステップでご紹介します。

1. キャリアの棚卸しをする
2. 自分の強み・弱みを把握する
3. キャリアの軸を設定する
4. 中長期のキャリアプランを決める
5. 次のキャリアに向けたアクションプランを立てる

これらのステップを丁寧に進めることで、キャリアの方向性が明確になり、行動指針を立てやすくなります。自己分析は定期的に見直し、常に状況に合ったキャリア選択ができるようにしましょう。

STEP1：キャリアの棚卸しをする

キャリアの棚卸しは、自己分析の第一歩です。職歴をリスト化し、会社名、役職、在籍期間を整理しましょう。その上で、各職場でのプロジェクトや役割を具体的に記録します。たとえば、「売上を前年比20%増加」「新規顧客を10社獲得」など、数値化できる成果が効果的です。

また、各経験から得たスキルや知識を明確にすることが大切です。「プレゼン能力の向上」や「プロジェクト管理スキルの習得」といった成長を言語化することで、自分のキャリアの変遷がよりはっきりと見えてきます。

この棚卸しの結果は、もし転職活動を行う場合には自己PRに活用できます。得られた情報をもとに、面接で説得力のあるアピールができるよう準備を進めましょう。

STEP2：自分の強み・弱みを把握する

自分の強みと弱みを明確に理解することは、自己分析を行う大きなメリットです。過去の成功体験を振り返り、高く評価された経験や乗り越えた課題を洗い出しましょう。「リーダーシップがある」「問題解決能力に優れる」といった強みが見つかるはずです。

弱みについても積極的に認識することが大切です。たとえば、「時間管理が苦手」ならば改善策を計画することで克服に近づけます。上司や同僚からのフィードバックを活用し、客観的な視点で強みと弱みを見つけるのも有効です。

強みと弱みを明確化すれば、キャリアプランを具体化しやすくなります。強みを活かせる職種を選び、弱みを補うスキルアップ計画を立てることで、自信を持ったキャリア形成が可能になります。

STEP3：キャリアの軸を設定する

キャリアの軸を設定することで、仕事選びやキャリアプランが明確になります。「成長」「安定」「挑戦」など、価値観や目標を基に軸を定めましょう。たとえば、「挑戦」を軸とする場合は、新しい分野への挑戦やスキルアップを重視する選択を取るべきです。

価値観をより言語化し、自分が大切にしたいことを整理するのも効果的です。軸が明確になると、仕事選びにおいて一貫性が生まれ、説得力が増します。

また、キャリアの軸は環境や経験によって変わるため、定期的に見直すことも大切です。

STEP4：中長期のキャリアプランを決める

自己分析では現状把握だけでなく、5年後、10年後のキャリアプランを決めることも大切です。「5年後には部門のマネージャー」「10年後には新規事業の立ち上げに携わる」といった目標を設定し、その達成に必要なスキルや経験を洗い出します。

これらの目標を時系列で整理し、段階的な行動計画を作成しましょう。たとえば、マネジメントスキルを磨くための研修を受ける、英語力向上のために語学講座を受けるなど、具体的なアクションがリストアップできます。

STEP5：次のキャリアに向けたアクションプランを立てる

最後に、具体的なアクションプランを立てましょう。キャリア目標を基に、次のステップを明確にします。たとえば、転職を目指す場合は求人情報を収集し、自己PRを作成する準備をします。スキルアップを目指す場合は必要な資格をリストアップし、研修や講座を受ける計画を立てましょう。

副業や新しい挑戦を考える場合も、時間管理や収入試算を含めた実行計画を作成することが大切です。

どの選択肢でも、具体的な期限と目標を設定し、進捗を確認する仕組みを作りましょう。自己分析をもとに、行動に結びつけることで、理想のキャリアへの一歩を踏み出せます。

自己分析によって「次にやるべき行動」が決まる

自己分析を行うことで、具体的な「次にやるべき行動」が明確になります。強みや価値観、キャリアの方向性を把握することで、より良い方向へ進むための策が見つかるでしょう。

たとえば、キャリアの棚卸しから「調整力が強み」と分かれば、マネジメント職への挑戦を視野に入れることができます。また、「新しい技術を学びたい」という価値観を発見した場合、専門スキルを高めるための研修や資格取得の計画を立てることができます。

さらに、「3年以内に管理職に就く」や「半年以内に新しいスキルを習得する」といった具体的な目標を設定すれば、日々の行動に明確な指針が生まれます。これにより、モチベーションを保ちながら確実に目標に近づくことが可能です。

自己分析は、現状と理想のギャップを埋める手助けをし、キャリア選択の迷いを解消します。転職やスキルアップ、副業への挑戦など、次のステップの実現に向けて「次にやるべき行動」を見つけましょう。

自己分析に使えるフレームワーク4つ

自己分析を効果的に進めるためには、適切なフレームワークを活用することが重要です。ここでは、社会人のキャリア分析に役立つ4つのフレームワークを紹介します。これらのツールを使うことで、自分自身への理解を深め、キャリアの方向性を明確にすることができます。

• SWOT分析
• ジョハリの窓
• キャリアアンカー
• モチベーショングラフ

これらのフレームワークを組み合わせて活用することで、多角的な自己分析が可能となります。自己理解を深めることは、キャリアの迷いを解消し、より充実した職業生活を送るための第一歩です。

SWOT分析で強みと弱みを明確化

SWOT分析は、自己分析において有効な手法です。この方法を通じて、内部要因である強み（Strengths）と弱み（Weaknesses）を把握し、外部環境の機会（Opportunities）と脅威（Threats）を評価できます。

まず、強みをリストアップしましょう。例えば、プロジェクト管理能力やコミュニケーションスキルが挙げられます。次に、時間管理が苦手などの弱みを明確にします。外部要因としては、業界のトレンドや新技術の登場を「機会」とし、競争の激化を「脅威」と捉えます。

SWOT分析の結果を基に、強みを活かし、弱みを補完する戦略を立てましょう。例えば、強みを活かした新プロジェクトの挑戦や、弱み克服のための研修を計画します。

自己理解を深めるジョハリの窓

ジョハリの窓は、自己理解を深めるだけでなく、他者との関係性を改善するための有効なフレームワークです。このツールは、自分自身を「開放」「盲点」「隠蔽」「未知」の4つの領域に分け、それぞれの特徴を通じて自己認識を広げます。

開放の領域	自分も他人も知っている部分で、共通認識が可能です。たとえば、「明るく積極的な性格」といった要素が該当します。
盲点の領域	自分では気づいていないが、他人からは見えている部分です。他者からのフィードバックを受けることで新たな気づきを得られます。
隠蔽の領域	自分だけが知っている部分で、信頼できる相手に自己開示を行うことで、他者との関係性を深められます。
未知の領域	自分も他人も知らない部分です。新しい挑戦や経験を通じて、この領域を探索することで新たな可能性を見つけることができます。

具体的には、上司や同僚にフィードバックを依頼して「盲点」を減らし、日々の会話で自己開示を心がけることで「隠蔽」の領域を縮小できます。また、新しいスキルの習得や異業種交流に参加することで「未知」の領域を広げることも効果的です。

ジョハリの窓を自己分析に取り入れることで、自己理解を深めるだけでなく、他者との良好な関係構築やキャリアアップにもつながります。

キャリアアンカーで価値観を掘り下げる

キャリアアンカーは、自分の「譲れない価値観」を特定し、キャリアの核となる要素を明確にするための強力な自己分析ツールです。この手法を活用することで、自分に適した働き方や職場環境を見極め、将来のキャリア選択における指針を得ることができます。

キャリアアンカーには以下の8つのタイプがあります。

専門・職能別コンピタンス	専門性を高めることに重きを置く
全般管理コンピタンス	マネジメントや組織全体を動かすことを重視する
自律・独立	自由に仕事を選び、自分のペースで働きたい
保障・安定	安定した環境や収入を重視する
起業家的創造性	新しいものを生み出すことに喜びを感じる
奉仕・社会貢献	社会に役立つ仕事をしたい
純粋な挑戦	困難な課題に挑戦することで自己成長を求める
生活様式	仕事とプライベートのバランスを大切にする

たとえば、「自律・独立」を重視する人にとっては、自由度の高い働き方やフリーランスの仕事が適しているでしょう。一方、「保障・安定」が重要な人は、大企業や公務員といった安定性のある職場環境を選ぶ傾向があります。

自己分析を通じて、自分のキャリアアンカーを明確にすることで、理想的な働き方が見えてきます。この手法は、自分の価値観に合った選択を可能にし、結果として仕事の満足度やキャリア形成の充実度を大幅に向上させます。

モチベーショングラフで過去の行動を振り返る

モチベーショングラフは、過去の出来事とその際の感情の変化を視覚化し、自分の価値観や行動パターンを客観的に把握するための有効なツールです。横軸に時間（例：社会人生活の年数）、縦軸にモチベーションのレベル（0～10）を設定し、重要な出来事をプロットして線で結ぶことで完成します。

このグラフを作成することで、キャリアのターニングポイントや、モチベーションの向上・低下要因が明確になります。たとえば、新しいプロジェクトの成功や昇進でモチベーションが上がったり、職場での人間関係の悪化や失敗経験で下がったりするなど、自分の反応パターンが見えてきます。

モチベーショングラフの活用は、単なる振り返りにとどまりません。これにより、自己成長の過程や価値観を客観的に評価し、将来のキャリア選択や行動計画に役立つ洞察が得られます。また、四半期ごとに更新することで、自分の変化を定期的に確認し、長期的なキャリア戦略の見直しにも役立ちます。

モチベーショングラフを自己分析に取り入れることで、自己理解を深め、理想のキャリアを描くための具体的な指針を得られます。

自己分析の結果をマインドマップにまとめて俯瞰

自己分析の結果を整理し、俯瞰的に見るには、マインドマップが非常に効果的です。この手法を活用することで、情報を視覚的に体系化し、自己理解を深めると同時に、新たな気づきを得ることができます。

中心に「キャリア」といったキーワードを配置し、「強み」「弱み」「価値観」などのテーマを放射状に展開していきましょう。

たとえば、「強み」には「コミュニケーション能力」を記載し、その具体例として「プレゼンテーション」や「チームワーク」を派生させることで、自分のスキルが明確になります。「価値観」の項目には「成長」「安定」などを記載し、それぞれの背景を深掘りするのも有効です。

マインドマップ作成時には、色分けやイラストを活用し、楽しく取り組むことをおすすめします。これにより、情報が視覚的に整理され、記憶にも残りやすくなります。完成したマインドマップは、自己PRの準備や面接時の話の流れ整理など、実践的な場面でも役立つ貴重な資料となります。

自己分析の締めくくりとしてマインドマップを作成することで、自分の可能性を広げ、キャリア形成の方向性がより具体的に見えてきます。マインドマップを使って、自己分析の結果を整理してみることをおすすめします。

他者から受ける評価の重要性

自己分析を効果的に行うためには、他者からの評価を取り入れることが欠かせません。自分だけでは気づけない強みや課題を他者の視点で知ることで、より客観的で深い自己理解が可能になります。

たとえば、同僚や上司から「あなたの判断力は信頼できる」と評価されることで、自分のリーダーシップ能力を再認識するかもしれません。

他者からの評価は、新たなキャリアの可能性を広げるきっかけにもなります。適性や潜在能力を指摘されることで、今まで考えもしなかった分野に挑戦する自信が得られることもあります。

心理的なハードルを感じる場合でも、信頼できる人に強みや改善点を尋ね、具体的なフィードバックをお願いすることで、より充実した自己分析が可能になります。

他者の視点からフィードバックを受けるメリット

他者からのフィードバックは、自己分析を深める上で欠かせない要素です。自分では気づけない特徴や能力を知ることで、自己認識のギャップを埋め、より客観的な自己理解が可能になります。

たとえば、自分では「リーダーシップが不足している」と思っていても、他者から「冷静な判断力が信頼されている」と評価されることがあります。このような意見は、自分の可能性を再発見するきっかけとなります。

さらに、他者からのフィードバックは、新たな強みに気づく機会を提供します。「あなたは複雑な情報を分かりやすく整理できる」といった具体的な評価を受けることで、コミュニケーション能力や問題解決力の高さを再確認できるかもしれません。こうした評価は、自己成長の指針となり、次のキャリアステップを考える際のヒントになります。

フィードバックを受ける過程では、コミュニケーションスキルの向上も期待できます。特に、信頼できる上司や同僚との対話を通じて、自分の業務や成果に対する客観的な評価を得ることで、適切な行動計画が立てられるようになります。上司からの戦略的なアドバイスや具体的な改善提案は、実務面での成長を促す貴重な材料です。

このように、他者からのフィードバックは自己分析をより深めるだけでなく、キャリア形成の方向性を明確にする大きな助けとなります。積極的に周囲の意見を取り入れ、自己理解を深めることが大切です。

キャリアのフィードバックを受けられるサービス

自己分析を深め、客観的な視点を取り入れるためには、専門的なサービスを活用することが効果的です。転職エージェントやキャリアコーチングは、自分のスキルや価値観を客観的に評価し、次のキャリアステップを明確にする手助けをしてくれます。

これらのサービスを利用することで、自己分析の精度が高まり、自信を持って次のキャリアステップに進む準備が整います。

転職やキャリアアップを目指す社会人にとって、これらの専門的なサポートは非常に価値のある投資と言えるでしょう。キャリアの転換点に立っている方は、ぜひ活用してみてください。

目的別｜キャリアの悩みに合わせた自己分析の進め方

キャリアの悩みは多様です。自己分析を効果的に行うには、目的に応じたアプローチが重要です。ここでは、キャリアアップ、仕事を辞めたい、適職を見極めたい3つのケースに応じた進め方を紹介します。

• キャリアアップしたい場合
• とにかく仕事を辞めたい場合
• 適職を見極めたい場合

以下を参考に自己分析を試して、次のステップを明確にしましょう。

キャリアアップしたい

キャリアアップを目指すには、自己分析が不可欠です。仕事に不満を感じたら、スキルの停滞や職場環境に課題がないかを見直しましょう。

自己分析で「実績・経験」「強みと弱み」「価値観」を整理し、現在の環境と照らし合わせてみることが重要です。

自己分析で能力や価値観を明確にすれば、今抱えているキャリアへの不満が具体的になります。問題を具体化することで、解決策や対応方法を決めやすくなるでしょう。

現職のまま解決できるのであれば、スキルアップや仕事の優先順位の見直し。現職で解決できない場合は、転職や副業などが選択肢に挙がります。

>自己分析でキャリアアップの方向性を固めるポイント

とにかく仕事を辞めたい

現職への強い不満から「今すぐ辞めたい」と感じるとき、感情的な判断を避けるために、まず自己分析を行いましょう。自分の気持ちを整理し、適切な行動を取ることが重要です。

自己分析の第一歩は、辞めたい理由や現職への不満をすべて書き出すことです。仕事内容、人間関係、待遇など、不満をリストアップすることで、辞めたい原因を明確にできます。

また合わせて、仕事に前向きに取り組めた瞬間を振り返り、現職での良い面にも目を向けましょう。ポジティブ面とネガティブ面を両方書き出すことで、バランスが取れた視点が得られます。

次に、現職で改善できる可能性を検討します。

• 上司と話し合って役割の見直しを図る
• 業務の調整を依頼する

現状を変えるための行動を起こしてみましょう。それでも問題が解決しない場合、転職やキャリアチェンジを視野に入れることが選択肢となります。

感情に流されず、冷静に状況を見極めることで、「辞める・続ける・様子を見る」のどれが最適かを判断できます。後悔が残らないよう、落ち着いて具体的な行動に移しましょう。

>自己分析で「仕事をやめたい気持ち」と向き合う手順

適職を見極めたい

適職を見極めるには、過去の経験や成功体験を振り返り、自分の強みや興味を把握することが重要です。どのような職種や業務に適性があるかを見極め、自分が何を優先したいかが明確になります。

合わせて業界や職種などの「仕事」のリサーチを行い、興味のある分野の情報を探しましょう。オンラインの適性検査やキャリアコーチングを活用すれば、客観的な視点で自己理解を深められます。

「やりたいこと」だけでなく、「やりたくないこと」をリストアップすることで、ストレス要因を避けつつ適職を絞り込むことも可能になります。

適職は一度で完璧に見つけることは難しいため、働きながら不満や充足感を観察し、柔軟にキャリアを調整することも大切です。自分にとっての「適職」は、自己分析の深堀りによって見つけやすくなるでしょう。

>自己分析で適職を見極める5つの方法を解説

自己分析の結果を次のキャリアに活かす方法

自己分析を行った後は、結果を必ず次のキャリアに活かしましょう。ただ自己分析をするだけでなく、結果を仕事選びやキャリア構築につなげることが大切です。

• キャリアシートや職務経歴書に反映する
• 面接や転職活動の自己PRで使う

キャリアシートや職務経歴書に反映する

自己分析の結果をキャリアシートや職務経歴書に反映する際には、以下のポイントを押さえて内容を充実させましょう。

強みを成果と結び付ける	実績を数値や具体例で示し、応募先に関連付けてアピールする。
キャリアの一貫性を示す	職歴やスキルを軸に沿って整理し、キャリアに納得感を与える。
未来の目標を具体化する	短期と長期のプランを明示し、自身のビジョンを提示する。
応募先ごとに最適化する	求められるスキルに合わせて内容を調整し、訴求力を高める。
定期的に更新し最新化する	新しいスキルや経験を反映し、常に自分の価値を最大化する。

キャリアシートは、転職活動を行う人だけでなく、これまでの経歴を振り返るツールとしても有効です。自己分析の結果をまとめた書類として、更新していくことをおすすめします。

>キャリアシートの書き方を解説！自己分析を転職活動に落とし込む方法

面接や転職活動の自己PRで使う

自己分析の結果は、面接などの転職活動で大きな効果を発揮します。

• 強みを整理して自己PRに具体性を出せる
• 過去の経験を振り返ることで体験談を話せる
• 価値観が明確になり意思決定に自信が持てる

自己分析によって「過去・現在・未来」を言語化することで、説得力のある価値を伝えられるでしょう。今後のキャリア形成や職業選択の場面で、より最適なプランを見つける指標にもなります。

キャリアへの不安や不満を転職で解決するには、ご自身で納得のいく方向を定めることが大切です。

>転職面接で自己分析の結果を効果的にアピールするポイント

自己分析に役立つおすすめアプリ・ツール

自己分析を効率的に進めるため、デジタルアプリやツールが多く存在します。自分だけでは思いつかなかった分析ができ、より効率的に自己理解を進めることも可能です。

• 自己分析ツール
• ChatGPTなどの生成AI

自己分析は多角的に、幅広い視野で行うのが効果的。自分の内省や他者からのフィードバックと組み合わせ、アプリやツールも活用してみましょう。

自己分析ツール

自己分析ツールを活用することで、客観的に自分の性格や強みを把握し、キャリア選択や転職活動に役立てることができます。

ミイダス	「可能性診断」で活躍できる可能性を評価
キャリアタイプ診断	キャリア志向や職業適性を詳しく分析できる
16Personalities	MBTIに基づいた16の性格タイプを分析

回答結果を経験と照らし合わせたり、複数のツールの結果を見比べたりすることで、よりご自身の特徴を把握しやすくなります。

キャリア方針を決める参考資料として、自己分析ツールを試しに使ってみることをおすすめします。

>社会人向け自己分析ツールおすすめ10選！転職活動やキャリア選択の軸探し

ChatGPTなどの生成AI

生成AIは、キャリア分析を効率化する強力なツールです。ChatGPTのようなAIは自己分析や転職活動を多角的にサポートし、新たな気づきを得る助けとなります。

AIを活用すれば、過去の成功体験を整理したり、強みや弱みを言語化したりする作業が効率化されます。また、応募書類の作成や面接対策でも、適切な質問や改善案を提示してくれるため、準備がスムーズに進みます。

ただし、AIはあくまで補助的なツール。最終的な判断は、自身の価値観や目標をもとに行う必要があります。AIの提案を活かしながら、自己理解を深め、新たな視点を見つけてみましょう。

>生成AIを使ったキャリア転職の自己分析！活用シーンとプロンプトを公開

まとめ｜自己分析で現状を整理して次の一歩を踏み出す

この記事では、社会人向けの自己分析のやり方と、キャリアの迷いを整理する具体的な手順について紹介しました。

• 自己分析の役割と具体的な手順
• 自己分析に使えるフレームワーク
• 分析結果のまとめ方や活かし方

自己分析は、自分の強みや価値観を明確にし、キャリアの方向性を見極めるために不可欠です。まずはSTEP1の「キャリア棚卸し」から、少しずつ着手していきましょう。

じっくり時間を作るのが難しい方は、無料の自己分析ツールから始めてみるのも有効です。

この記事を参考に、まずは自己分析を始め、自分自身と向き合う時間を作ってみてください。